Sauna infrared: jak działa i czym różni się od tradycyjnej
Sauna infrared (podczerwień) to coraz popularniejsza alternatywa dla tradycyjnych saun — zamiast nagrzewać powietrze w kabinie, promienniki podczerwieni ogrzewają bezpośrednio ciało. Dzięki temu można korzystać z dobroczynnego ciepła przy znacznie niższej temperaturze otoczenia niż w saunie fińskiej, co bywa wygodniejsze przy pierwszej wizycie w saunie dla osób, które obawiają się wysokich temperatur. Praktycznie zawsze możemy tego typu sauny spotkać w większych saunariach ale też i hotelach czy prywatnych domach.
Czym jest sauna infrared
Sauna infrared wykorzystuje promienniki podczerwieni (najczęściej ceramiczne lub węglowe), które emitują fale cieplne pochłaniane bezpośrednio przez skórę, zamiast nagrzewać otaczające powietrze. Temperatura w kabinie infrared wynosi zwykle 40-60°C — znacznie mniej niż w saunie fińskiej — mimo to odczucie rozgrzania bywa równie intensywne, bo ciepło działa bezpośrednio na ciało. Z doświadczenia jednak mogę podpowiedzieć, że na sesję w takiej saunie trzeba przeznaczyć odpowiednio więcej czasu niż w przypadku sauny fińskiej.
Jak działa ogrzewanie podczerwienią
Promieniowanie podczerwone dzieli się na kilka zakresów (bliska, średnia i daleka podczerwień), a producenci kabin infrared często łączą je, by uzyskać różne efekty — od głębszego przegrzania tkanek po delikatniejsze rozgrzanie skóry. W odróżnieniu od sauny fińskiej czy tureckiej, gdzie ciepło rozchodzi się w powietrzu i dociera do organizmu stopniowo, w saunie infrared większość ciepła trafia bezpośrednio do ciała.
Jak wygląda typowa sesja
Sesja w saunie infrared tak jak już wspomniałem wcześniej, trwa zwykle dłużej niż w saunie fińskiej — od 20 do nawet 40-45 minut, bo niższa temperatura pozwala na dłuższe, mniej obciążające przebywanie w kabinie. Kabiny infrared są też zwykle mniejsze i częściej przeznaczone dla jednej lub dwóch osób, co sprawia, że to popularny wybór do domowego użytku. Podobnie jak w innych rodzajach saun, warto pamiętać o nawodnieniu przed i po sesji.
Dla kogo jest sauna infrared
Niższa temperatura sprawia, że sauna infrared bywa polecana osobom, które gorzej tolerują intensywne gorąco sauny fińskiej, a mimo to chcą korzystać z korzyści regularnego saunowania — rozluźnienia mięśni, relaksu czy poprawy samopoczucia. Tak jak przy każdym rodzaju sauny, osoby z chorobami przewlekłymi, zwłaszcza sercowo-naczyniowymi, powinny skonsultować korzystanie z sauny infrared z lekarzem przed pierwszą sesją.
Sauna infrared a sauna fińska i turecka
Kluczowa różnica to sposób przekazywania ciepła: sauna fińska i turecka nagrzewają powietrze w pomieszczeniu (odpowiednio suche i wilgotne), podczas gdy sauna infrared działa promieniowaniem bezpośrednio na ciało przy niższej temperaturze otoczenia. To sprawia, że sauna infrared bywa łagodniejszym wprowadzeniem do świata saunowania, choć wielu doświadczonych saunowiczów ceni ją właśnie za możliwość dłuższych sesji i inny rodzaj relaksu niż w tradycyjnych saunach. Ja osobiście lubię z niej skorzystać gdy mam trochę więcej czasu i np. czekam na jakąś inną ceremonię.
W ręczniku czy bez?
Budowa sauny infrared jest zbliżona do sauny fińskiej – mamy więc drewniane ławki, choć w tym przypadku raczej ustawione na jednym poziomie. Siadamy więc w ręczniku tak aby żadna część ciała nie dotykała drewnianych elementów ławek a skapujący z nas pot trafiał właśnie na taki ręcznik a nie na ławkę. Jaki materiał i rozmiar sprawdzi się najlepiej, podpowiadamy w artykule jak wybrać ręcznik do sauny. Pamiętaj też że obudowa promiennika często jest bardzo gorąco. W saunie powinny one być zabezpieczone przed przypadkowym dotknięciem ale i tak trzeba na to uważać.
Podsumowanie
Sauna infrared to nowoczesna, łagodniejsza alternatywa dla tradycyjnych saun — zamiast gorącego powietrza, ciepło trafia bezpośrednio do ciała dzięki promiennikom podczerwieni. To dobry wybór, jeśli szukasz dłuższych, spokojniejszych sesji albo dopiero zaczynasz swoją przygodę z saunowaniem i chcesz uniknąć wysokich temperatur typowych dla sauny fińskiej. Jest to też fajny sposób na relaks i chwilę spokoju, medytacji, odpoczynku. Ze względu na to że sesja w takie saunie trwa zazwyczaj dłużej, jest też mniejsza rotacja osób w takiej saunie. Łatwiej więc o wyłączenie się na chwilę i odpoczynek zarówno ciała jak i umysłu.
Julian – Saunowanie.pl
